Üdvözlünk a fogyókúra-diéta.net oldalunkon!


A fogyókúra-diéta.net weboldal célja az, hogy segítsen eligazodni abban, hogy mi okozza a túlsúlyt, a hízást és milyen fogyókúrás megoldások vannak a kilók leadására.

Segítünk lefogyni!


A fogyókúrák, diéták akkor a leghatásosabbak, ha tisztában vagyunk a fogyókúrák során felmerülő összes fogalommal, tényezővel, lehetőségekkel és nem utolsó sorban oldalunkon megannyi diéta, és fogyókúrás módszer között válogathatsz. Ezért oldalunkon olyan fogalmakat tisztázunk, mint Mi a kalórai, Mennyi kalória/energia szükséglete van naponta testünknek, Mi a különbség a fogyókúra és a diéta között, Milyen fogyást elősegítő természetes hatóanyagú készítmények vannak, Mely zöldségek, gyümölcsök zsírégető hatásúak és még számtalan hasznos téma. Fogyókúrás módszerek


Fogyókúrák/diéták - na de melyiket válasszam?

A fogyókúrák száma napról - napra növekszik, így elég nehéz is eldönteni, hogy melyik a legjobb a fogyás szempontjából. Azonban szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy a fogyókúrás módszereket nem tudja mindenki alkalmazni, hiszen minden ember más és más szervezeti, egészségi tulajdonságokkal, adottságokkal és életkörülményekkel rendelkezik.

Egy vagy többgyermekes anyukák nehezen  tudnak megvalósítani egy Atkins diétát, vagy egy narancs diétát, hiszen a családjuk számára nap mint nap főzniük kell és a gyermekeknek még nem szükséges diétázniuk. És egy családra főzni, és emellett még a magunk részére is külön főzni, bevásárolni nemcsak költséges, de nagyon időigényes is. Arról nem is beszélve, hogy látva kis családunk jóízű étkezését, nehéz lenne beérni egy darab almával, egy szelet hússal - akik ilyen körülmények között szeretnének diétázni, fogyókúrázni nekik olyan módszereket javasolunk, ahol mindent lehet enni, de jóval kevesebbet, mint amennyit általában szoktunk enni.

Vagy ha például valaki, megerőltető fizikai munkát végez, számára kifejezetten tiltjuk a negatív kalóriatartalmú fogyókúrát, hiszen nem fog kellő energiával rendelkezik, és ájulás, rosszullét következhet be.

Terhesség alatt fogyókúrázni kifejezetten tilos, max a kifejezetten terhességi cukorbetegségben szenvedő vagy túlsúlyos kismamáknak kifejlesztett 160-180 grammos szénhidrát diétát lehet folytatni, de azt is kizárólag orvos / dietetikus felügyelete mellett.


A fogyókúrák leggyakoribb buktatói

Fogyókúrák - diétákA fogyókúrák legnagyobb buktatója, hogy hirtelen elhatározásból megvonjuk a szervezetünktől a kedvenc ételeinket, vagy a számunkra megfelelő korábbi mennyiséget és pár nap lefolyása után hirtelen farhas éhséget érzünk a korább ízletes falatokra.

A fogyókúra sikerében sokat számít, hogy a csökkentett táplálékbevitel mellett sportolunk, mozgunk és nem utolsó sorban sok folyadékot fogyasztunk.

A fogyókúrák során sokszor jelentkezik hirtelen idegesség, feszültség, ennek oka a lemondásban rejlik és a abban, hogy a szervezet nem kapja meg a korábbi táplálékmennyiséget, azonban az energia szükséglet ugyanannyi.

Megterhelő életet élő emberek körében jellemző okként szerepel a hízás és a túlsúly mögött, hogy ezen emberek a bevitt táplálékok milyenségével és mennyiségével kompenzálnak. Például, ha van egy kismama, aki szülést követően fáradt, nincs ideje enni, akkor ő bizony szívesen kényezteti magát édes vagy éppen sós finomságokkal.

De fontos tudni, hogy nem véletlen van, hogy régen a parasztok a földekre szalonnát vittek kenyérrel - ugyanis a zsírnak jóval magasabb a kalória és ezzel arányosan az energia értéke is.

Akinek életvitele, életkörülménye nem engedi, hogy jóval kevesebbet egyen, vagy kizárólag zöldségeken, gyümölcsökön éljen egy-két napig, hétig, számára javaoljuk a fogyókúrát elősegítő hatóanyagokat és gyógynövényeket tartalmazó készítményeket, melyeknek az ára ugyan borsos, de megkímélnek minket az éhezéstől és a koplalástól.Fogyókúra alatt tilos italok


A sikeres fogyás három alappillére

Azonban ne dédelgessünk hiú ábrándokat. Ha fogyni szeretnénk, akkor bizony a legfőbb három szabály, hogy kevesebbet kell enni, mozogni kell és sok vizet kell enni. A táplálék között fontos, hogy inkább fehérjében gazdag ételeket együnk sok zöldséggel és gyümölcsökkel.

A mozgást érdemes heti 2-3 alkalommal végezni - és ezek között is igen az cardio gyakorlatokat végezzük.

Naponta pedig legalább 2,5-3 liter vizet fogyasszunk el.

Ezáltal testünk megkapja a megfelelő mennyiségű tápanyagot, a mozgás segít ledolgozni a felesleget, a sok víz pedig segít megtisztítani testünket.


Edd soványra magad!

Weboldalunk szlogenje az " Edd soványra magad" nem véletlen, hiszen elsősorban táplálkozásunkon kell változtatni. Válogass kedvedre a fogyókúrás módszerek között, amennyiben olyan fogyókúrát választasz vagy egészségügyi okokból bizonytalan vagy egy adott fogyókúrában kérdezd meg háziorvosod.


Weboldal készítés: DreamSite